Рекомендации занимающимся и преподающим Тай Бо
На этой страничке вы найдете различные советы и рекомендации по тренировкам. А главное обменивайтесь опытом, если у вас есть что сказать - пишите, только вы можете сделать эту страничку понастоящему ценной. Внизу этой страницы есть форма отправки вашего сообщения, после проверки оно будет добавленно на эту страницу.Содержание.
Биологический возраст тела. Тест.
Проведите четыре небольших испытания, затем сложите результаты и разделите на 4. Получится ваш примерный биологический возраст.1.БЫСТРОТА РЕАКЦИИ
Попросите кого-нибудь подержать линейку длиной 50 см за отметку "О" вертикально вниз. Ваша рука должна находиться примерно на 10 см ниже, Как только партнер отпустит линейку, попытайтесь поймать ее большим и указательным пальцами:
Если вы схватили линейку:
на отметке 20 сантиметров - ваш биологический возраст 20 лет
на отметке 25 см - 30 лет
на отметке 35 см - 40 лет
на отметке 40 см - 50 лет
на отметке 45 см ~ 60 лет
2. ГИБКОСТЬ
Наклонитесь вперед, согните слегка ноги в коленях и попытайтесь ладонями коснуться пола.
Если вам удастся
полностью положить ладони на пол- ваш биологический возраст между 20 и 30 годами.
коснуться пола только пальцами - вам около 40
руками дотянуться лишь до голеней - вам около 50
достать только до коленей - вам уже за 60
3. РАВНОВЕСИЕ
Крепко зажмурьте глаза, встаньте на правую или левую ногу. Другую ногу приподнимите примерно на 10 см от пола. При этом ваш партнер должен засечь время, в течение которого вы простоите на одной ноге.
30 секунд и более - ваш возраст соответствует 20 годам
20 секунд - 40 годам
15 секунд - 50 годам
менее 10 секунд - 60 и старше
4. СОСТОЯНИЕ КОЖИ
Ущипните себя большим и указательным пальцами за тыльную сторону ладони и держите 5 секунд. Кожа немного побелеет. Засеките, сколько времени потребуется, чтобы она приобрела прежний вид.
5 секунд - вам около 30 лет
8 секунд - около 40
10 секунд - около 50
15 секунд - около 60.
Содержание.
Что должен знать и уметь инструктор Тай Бо
Как обезопасить себя от возможных травм
Памятка новичку
Как правильно составить программу фитнес - тренировок
Вредные Мысли
Физическая нагрузка и физические упражнения
Гибкость как физическое качество
Гибкость спины
Зачем нужна растяжка
Тест на гибкость.
Разогрев, охлаждение и растяжка
Растягивайся и расти
Гибкость и растяжка
Комплекс упражнений для достижения поперечного шпагата
Фитнес–питание
Питание и стресс
Метаболический тип. Тест.
Калорийный парадокс
Углеводы: хорошие и не очень
Совместимость продуктов - правила и принципы
Меню калорийности. Рецепты.
Методика сброса лишнего веса
Отправте вашу рекомендацию, метод тренировок или статью о Тай Бо
система взаимной рекламы Smartbanners